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みんなのセックスの頻度はどれくらいなの?頻度を増減させる方法についても解説

せックス頻度 本番

あなたはセックスの頻度が多い方ですか?

他人と比較してみないと分からないですが直接は聞きにくい話題です。

そこで今回は、ジャパン・セックスサーベイが2020年に実施した調査をもとに、世の中のセックス事情をご紹介します。

また、セックスの頻度について悩んでいる方のために、頻度を増やす方法や減らす方法について解説するので、ぜひご覧ください。

  • セックスの頻度はどれくらいなのか
  • セックスの頻度を減らす方法
  • セックスの頻度を増やす方法

セックスの頻度はどれくらいが多いの?

考える女性

ジャパンセックスサーベイの調査によると、男性女性共に20代が最もセックス頻度が多く、60代では約半分にまでセックス頻度が下がるようです。

特に50代では男女の差が大きく、年に1回以上セックスした割合で比較すると男性が54.8%なのに対して、女性は34%しかありません。

男女ともに年齢を重ねるとともに性欲が減退する傾向にありますが、やはり男性の方が性欲が強いということなのでしょう。

世の中の女性はどれくらいの頻度を理想としているの?

抱き合う男女

ジャパンセックスサーベイの調査結果をまとめると、多くの女性が月に2〜3回のセックスをしていることが分かります。

年代 最も多いセックス頻度 2番目に多いセックス頻度
20代女性 月2~3回(21.5%) 年数回(17.3%)
30代女性 1年以上なし(31.2%) 月2~3回(19%)
40代女性 1年以上なし(46.8%) 年数回(17.6%)
50代女性 1年以上なし(65.8%) 年数回(13.7%)
60代女性 1年以上なし(69.4%) 月2~3回(13.8%)

そのため、毎日求め合いたいというわけではなく、適度な回数のセックスをするのが女性にとっては嬉しいのでしょう。

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セックスの頻度が多い時はいつ?

カレンダー

セックスをするのは色々なタイミングがありますが、セックスの頻度が多いのは下記のようなときです。

  • 年齢が若い時
  • 付き合ってからすぐの時
  • 遠距離恋愛などで会う頻度が少ない時
  • ラブホテルに頻繁に通っている時

年齢が若い時

 

年齢が若い時は男女問わず性に興味が湧く年頃です。

子孫を残すよう遺伝子に組み込まれているため本能的にセックスをしたがります。

また、体力も精力も活発なためセックス疲れが残りません。

回復力も早いためセックスの頻度も多くなります。

付き合ってからすぐの時

 

付き合って間もない頃は相手のことが好きで好きでたまらない時期です。

愛情が溢れるが故にたくさんセックスをしたくなるのも自然なことでしょう。

また、相手のことを深く知りたいと求める気持ちも強いため、セックス頻度が多くなります。

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遠距離恋愛などで会う頻度が少ない時

 

人は供給が少ないと希少性を感じます。

恋愛も同じで、会える時間が少ないほど、相手に対する気持ちが強くなります。

半年ぶりに会った恋人とのセックスは1度では冷めず、何度もしてしまうのはそれだけ相手に対する気持ちが強くなっているからです。

遠距離恋愛などで会える頻度が少なければ少ないほどセックスの頻度は増えるでしょう。

ラブホテルに頻繁に通っている時

 

ラブホテルに頻繁に通っている人は普通の人よりも性ホルモンの分泌が活発です。

性ホルモンの分泌が多いためセックス頻度も必然的に多くなります。

また、ラブホテルの雰囲気も相まってセックスをしたくなってしまうという方も多いです。


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セックスの頻度を増やすための方法

ベッドで抱き合う男女

セックスの頻度を増やすためには下記のような方法を試してみてください。

  • 運動や筋トレをして体力をつける
  • 食事を気にして、精力をつける
  • パートナーとのスキンシップを取ることを意識してする
  • パートナーを誘うような服装をする

運動や筋トレをして体力をつける

 

自立神経の乱れや体力不足が影響してセックスの頻度が少ない、もしくはそもそもセックスが最後まで続かない恐れがあります。

運動や筋トレをすることでセックスの頻度を増やすことができます。

男性の場合は、射精するまでは副交感神経が優位になり、射精する際は交感神経が優位になります。

徹夜続きなどで自律神経が乱れている方は、日常生活にランニングなどの運動を取り入れるようにしましょう。

テストステロンは女性にもあり、性欲に直接影響します。

筋トレして体力を付けることで性欲の減少を抑え、セックスのパフォーマンスを高めましょう。

食事を気にして、精力をつける

 

セックスの頻度が落ちてしまう原因として、食事のバランスが乱れていて、十分な栄養が摂取できていないということが考えられます。

そのため、亜鉛やアルギニンといった栄養素が含まれている食材を摂取することが大切です。

もちろん、食事以外でサプリメントなどを利用して、栄養素を十分に摂れるようにしましょう。

亜鉛やアルギニンを摂取できれば、精力がつくので勃起力が改善され、セックスの頻度が上がることも期待できます。

パートナーとのスキンシップを取ることを意識してする

 

スキンシップを取るとオキシトシンと呼ばれる幸せホルモンが分泌されます。

オキシトシンにはストレス軽減効果だけでなく、信頼や愛情を深めることに期待ができます。

幸せを感じた時に分泌するホルモンですが、セックス頻度を高めるためにも積極的にパートナーとスキンシップを取っていきましょう。

パートナーを誘うような服装をする

 

メラビアンの法則によると、言語情報が与える影響力が7%、聴覚情報が与える影響力が38%、視覚情報が与える影響力が55%のウエイトを占めています。

簡単に言うと「セックスしたい」という言葉が与える影響力7%、「甘い声での誘惑」の影響力38%、「パートナーを誘うような服装を見せる」ことが55%もの影響力を与えます。

見た目が1番大切です。

パートナーを誘うような服用で甘い声で誘惑すれば「イチコロ」間違いなしです。

セックスの頻度を減らすための方法

悩む女性

セックスの頻度を減らしたいと考えている方は下記の3つの方法を試しましょう。

  • 相手のことを傷つけないようにする
  • デートをする回数を減らす
  • 相手の性欲を掻き立てない服装をする

相手のことを傷つけないようにする

 

セックスはお互いの愛情を感じ、信頼を高める行為です。

安直に頻度を減らしたいと伝えるだけでは相手を傷つけてしまう恐れがあります。

セックスの頻度を減らしたい理由は人それぞれですが、大事なパートナーを傷つけないように配慮しましょう。

デートをする回数を減らす

 

会うたびにセックスをしているのであれば、デートをする回数を減らすことで直接セックスする回数を減らすことができます。

会える時間が減る分寂しく感じる方は、1回当たりの会う時間を増やしたり、サプライズをしてあげると喜ぶでしょう。

相手の性欲を掻き立てない服装をする

 

見た目が相手に与える影響は最も大きいです。

例えば、胸元が出ているような服装をしてしまうと相手の性的欲求を高めてしまうことにつながります。

肌の露出を抑えた相手の性欲を掻き立てない服装をすることでセックスの頻度を減らすことができるでしょう。

セックスの頻度をコントロールしてカップルの関係を良くしよう

カップル

セックスの頻度は若い人ほど多く、60代になると20代の半分の頻度まで下がります。

しかし、セックスの頻度を増やす方法はあるため、現状に満足していない方はぜひ実施しましょう。

また、逆にセックス頻度を減らす方法もあるため、目的と用途に応じて行動しましょう。

ぜひ今回ご紹介した内容を参考に、満足のいくセックスライフをお過ごしください。

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