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メンヘラの特徴とは?上手な付き合い方や直し方について

本番

最近SNSなどでメンヘラという言葉をよく目にすることがありますが、どのような意味なのか分からないという方もいるでしょう。

そこで、今回はメンヘラとはなんなんのかということから、メンヘラの特徴についてご紹介します。

また、メンヘラとの上手な付き合い方やメンヘラを直すための方法についても解説するのでぜひご覧ください。

  • メンヘラとは
  • メンヘラの特徴
  • メンヘラとの上手な付き合い方

メンヘラとは

カッター

メンヘラとは、インターネット上で使われるようになった言葉で、メンタルヘルスに何かしらの問題を抱えているという方のことを示しています。

例えば、精神的に不安になってしまうので、周囲に迷惑をかけてしまったり、自分を必要以上に傷つけてしまったりすることがあります。

また、心の拠り所を求めてしまうため、極度のかまってちゃんになることも多く、依存体質とも言えるでしょう。

どのような人がメンヘラという定義はありませんが、上記のような内容に当てはまる人や精神的に不安定な方がメンヘラと呼ばれる傾向にあります。

メンヘラの特徴とは

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メンヘラの特徴には下記のようなものがあります。

  • 自己中心的な行動をとることが多い
  • ネガティブな思考をしている
  • 感情が出やすい
  • 自分のことを否定するクセがある
  • 嘘をつくことが多い
  • かまってちゃんの気質がある
  • さまざまなものに依存する体質
  • 注意を引くためにネガティブなことを言う
  • 自分を傷つけたりする
  • SNSをよく利用している

自己中心的な行動をとることが多い

 

精神的に安定していないメンヘラ気質の人は、自分のこと以外考えている暇がないという人がほとんどです。

そのため、他人のことを考えた行動ができず、自己中心的な行動を取ります。

自分の考えを人に押し付けてしまったり、好みのものを強要したりすることもあるでしょう。

気を遣った行動をすることもないので、こちら側が気を遣うことになってしまい疲れてしまうということも多くなります。

ネガティブな思考をしている

 

メンヘラと呼ばれる方はメンタルが不安定なため、物事を前向きに考えることができず、ネガティブな思考になりがちです。

自分のことを他人より劣っていると思うことが多く、普段の生活だけでなく、恋愛などにも後ろ向きになります。

「私なんてダメ」「どうせできないから」などマイナス発言が多く一緒にいる人も困ってしまうでしょう。

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感情が出やすい

 

安定していないメンタルの影響から感情が表に出てしまいやすいのもメンヘラの特徴です。

例えば、イライラが溜まった時には全力で怒りをぶつけてきたり、気持ちが落ち込んでいる時はこちらの話を聞かないで無視をしたりすることもあります。

もちろん、嬉しい時にも全力で表現をしてくれるので、その時の気持ちが分かりやすいのは大きなメリットです。

しかし、感情を表に出しすぎるあまり周囲に迷惑をかけることもあるので、注意が必要です。

自分のことを否定するクセがある

 

後ろ向きな考えをしているのがメンヘラの特徴ですが、その影響から自分自身のことを否定するクセがあります。

自分に対するコンプレックスを持ちやすいため、自分の好きなところは無いのに、嫌いなところはいくらでもあげられるという人も多いです。

もし、他人から褒められたとしても自分にそんなにいいところは無いと思って、否定してしまうでしょう。

嘘をつくことが多い

 

メンヘラはほとんどの場合自分のことを中心に考えるため、自分自身を守るためにも嘘をつくことが多いです。

ネガティブ気質なこともあり、他人から怒られたり、責められたりすることがとても苦手なため、嘘をついてしまいます。

また、他人から良く見られたいという気持ちもあるので、悪気なく嘘をつくこともあるでしょう。

もし、嘘がバレた場合には、自分の立場が悪くなってしまうということから精神が不安定になってしまい、怒ってきたり泣き出したりすることもあります。

かまってちゃんの気質がある

 

メンヘラはネガティブな思考の影響で、寂しがりやな性格の人が多いです。

そのため、いつでも構って欲しそうな行動をしてきたり、急に避けられたと思ったら自分から構ってもらおうと接近してきたりします。

相手の気持ちを確かめるためにもあえて避けてみたりすることもあり、その時に構ってもらえないと拗ねることもあるでしょう。

少々面倒くさいと思うかもしれませんが、メンヘラの中ではよくあることなのでこういうものだと割り切ることが大切です。

さまざまなものに依存する体質

 

メンヘラは精神的に安定していないため、心の拠り所を求める傾向にあります。

なので、恋人に依存することはもちろん、酒・タバコ、キャラクターやアイドルなどに対して依存することが多いです。

何かに依存することで、あの人は自分がいないといけないと思って居場所を見つけたり、趣味嗜好品に依存して他のことを忘れることで、心の不安定を解消しようとするのでしょう。

注意を引くためにネガティブなことを言う

 

メンヘラは自分に注目してほしい、構ってほしいと思っている生き物です。

そのため、周囲の注目を集めるためにあえてネガティブな発言をすることがあります。

例えば、「今日体調が悪い」「ちょっと嫌な気持ちになってる」などと、ネガティブなことを言ってきます。

その際に相手から「どうしたの?」「話聞くよ?」などと言ってしまうと相手の思うツボなので、注意しましょう。

自分を傷つけたりする

 

メンヘラは自分に対してコンプレックスを持っていることが多く、時には自分のことを傷つける行為に及ぶこともあります。

また、周囲からの連絡を遮断するなど、極端ではないか?と感じるような行動をとられることも多いです。

本人に注意をしても話を聞いてくれることはなく、むしろ反発されるということもあるでしょう。

SNSをよく利用している

 

メンヘラは寂しがりやのため、リアルで会うことができない人だとしても構ってくれる人を求めています。

そのため、他の人よりもSNSを利用することが多いです。

特にネガティブな感情を出すことが比較的多く、キラキラした生活をSNSにアップすることはほとんどありません。

病んでいるような内容を呟き、誰かに構ってもらえるのを待っています。

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メンヘラになってしまう原因とは?

疑問

メンヘラになってしまう原因は下記の通りです。

  • 愛情を十分に受けられていない
  • 他人と比較されることが多かった
  • 過去にトラウマがある

愛情を十分に受けられていない

 

まず、メンヘラになってしまう人の特徴として、親からの愛情が不足していることが挙げられます。

小さな頃に愛情を受けられなかった反動として、成長してから愛情を欲してしまうのでしょう。

そして、「なぜ愛情をくれないの?」というような気持ちから相手に依存してしまったり、メンヘラになってしまいます。

他人と比較されることが多かった

 

日常生活において、兄弟や友人などと比較されることが多かったという人は、自己肯定感が低い傾向にあります。

比べられているうちに、自分は優れていないんだという気持ちになってしまいだんだんと気持ちが後ろ向きになります。

そのせいで、メンヘラの特徴であるネガティブ思考になってしまい、自分のことが嫌いになってしまうのでしょう。

過去にトラウマがある

 

メンヘラになってしまう人の傾向として、過去にトラウマがあるというものもあります。

例えば、恋人に裏切られた、DVを受けていたなどというような嫌な思い出があるなどです。

そのせいで、恋愛面でのみネガティブになってしまうのではなく、日常的にネガティブになってしまい、メンヘラに拍車がかかってしまうのでしょう。


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メンヘラとの上手い付き合い方

カップル

メンヘラと上手に付き合うためには下記のような点に注意しましょう。

  • 感情的になることが多いので常に冷静に対応する
  • 愛情は言葉にして伝える

感情的になることが多いので常に冷静に対応する

 

メンヘラは自己中心的な行動を取ることが多く、自分の感情をコントロールできないことも多いです。

そのため、メンヘラが感情的になっている時に、こちら側も感情的になってしまうのではなく、冷静に対応するようにしましょう。

感情的になるのに一々対応していたら気疲れしてしまうので、流すようにして聞くのも時には大切です。

話題を変えてみたり、相手のことを褒めて気分を上げてあげたりするようにすると良いでしょう。

愛情は言葉にして伝える

 

前述した通りメンヘラになってしまう人は愛情が足りていないということが原因として挙げられます。

そのため、メンヘラと付き合う時には愛情を言葉にして伝えるようにすることが大切です。

好きや愛してるという言葉ははっきりと口に出すことで、しっかりと気持ちを理解してくれるでしょう。

逆に気持ちを言葉に出さないと、不安になってしまいメンヘラを加速させてしまうかもしれません。

メンヘラを改善するための方法

手を繋ぐ

メンヘラを改善したいという方は下記のような点を注意するようにしてください。

  • SNSの利用を控える
  • 規則正しい生活をする
  • 自分のことを認められるようにする

SNSの利用を控える

 

精神的に不安定な時に、他人の素敵な日常を見たりしてしまうと、自分の現状と比較してかえって落ち込んでしまうことがあります。

そのため、メンヘラを改善するためには、SNSから離れてみるというのもひとつの手段です。

もちろん、SNSを完全に使わなくするのではなくても良いですが、その日にあった出来事を投稿するような夜にはSNSを見ないようにするというような工夫をしましょう。

規則正しい生活をする

 

メンヘラの人は不規則な生活を送っていることも多いです。

夜ふかしを頻繁にしていたり、極端な食事制限をしていて偏った食事になっていたりします。

生活が乱れていると、身体に不調が出てしまい、そこから精神にも影響が出ます。

そのため、早寝早起きを心がけるなど、規則正しい生活をすると時間に追われることが少なくなり、精神に余裕が出るでしょう。

精神的な余裕があれば、周囲に対して気を遣うこともできるので、自分中心の生活からも脱出できます。

自分のことを認められるようにする

 

メンヘラ気質な人は自分のことが嫌いな傾向にありますが、そんな自分を認めてあげることも大切です。

例えば、今までは自分のマイナスな面しか見ていなかったという場合には、自分の良いところを探してみたりしてみてください。

また、ネガティブな思考をしてしまうということを認めてあげることで、自分は完璧な人間ではないということを理解するようにしましょう。

しっかりと自分について理解することで自分を否定してしまうのを防ぐことができます。

メンヘラはネガティブになりがち!愛情は伝えてあげるのがおすすめ

愛

メンヘラという生き物はネガティブになってしまうことが多いです。

また、感情的になってしまったり、何かに依存をしてしまったりすることもあります。

そのため、メンヘラというものを理解して、冷静に対応することが大切です。

愛情を定期的に伝えてあげることで、相手の精神を落ち着かせられたり、こちらへ愛情をさらにむけてくれるでしょう。

ぜひ、今回の記事を参考にメンヘラとの上手な付き合い方を探ってみてください。

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